یکی از ویتامینهای محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین E برای داشتن سیستم ایمنی قوی و پوست و چشمهای سالم لازم و ضروری است. روغنهای گیاهی مثل روغن آفتاب گردان و زیتون٬ ذرت و بادام٬ آجیل تازه (فندق٬ بادام٬ گردو)٬اسفناج٬ کلم پیچ٬ سویا و سیب زمینی دارای مقادیری از این ویتامین ضروری است .
گروه ویتامین های B را در موادی مانند : آووکادو، مارچوبه، چغندر، پرتقال، بروکلی، بروکسل، جوانه ها، اسفناج، نخود فرنگی، سویا، نخود، عدس و بوقلمون . گوشت گاو، گوشت گوسفند، جگر، زرده تخم مرغ و پنیر میتوانید پیدا کنید.