امروزه آرایشگران در آرایشگاه و متخصصان زیبایی قبل از تجویز انواع دارو و ماسک افراد را به خوردن مواد غذایی سالم و غنی تشویق میکنند. علاوه بر روش های درمانی جهت زیبایی صورت میتوان با مواد غذایی به کلاژن سازی پوست و در نتیجه رفع چین و چروک و ترمیم بافت پوست کمک کرد. به احتمال زیاد در محیط هایی همچون آرایشگاه و حتی کلینیک های زیبایی با پوسترهایی مواجه شده اید که عکس چند ماده غذایی مهم روی آن ها حک شده است. این مواد غذایی شامل :
سیر
سیر منشأ تولید گوگرد برای تولید کلاژن و اسید لیپوئیک و تورین برای بازسازی الیاف کلاژن آسیب دیده می باشد.
صدف
صدف سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی همچون آهن و B12 بوده و بعنوان یک ماده غذایی کم کالری یک عنصر کلاژن ساز قوی است.
چای سفید
طبق تحقیقات متخصصان پوست و مو در آرایشگاه این چای ساختار کلاژن را حفظ و از فعالیت آنزیم تجزیه کلاژن و چین و چروک جلوگیری می کند.
مرکبات
میوهایی همچون پرتقال، لیمو، گریپ فروت سرشار از ویتامین C بوده که به آمینو اسیدهای لیزین و پرولین برای تبدیل شدن به کلاژن کمک کرده و به واسطه این ویتامین موجب خنثی کردن رادیکال های آزاد (عامل اصلی شکستن کلاژن و الاستین در پوست) میشود.
پروتئین
وجود پروتئین در رژیم غذایی روزانه بسیار ضروری است. از آنجا که سفیده تخم مرغ دارای لیزین و پرولین بوده میتواند موجب تولید کلاژن طبیعی در بدن شود. افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی میکنند میتوانند آجیل و بخصوص بادام زمینی را که پروتئین لیزین دارند جایگزین نمایند.
سبزیجات نارنجی
این نوع سبزیجات مانند هویج و سبزیجات شیرین منبع ویتامین A هستند و بازیابی و بازسازی کلاژن را بعهده دارند.
انواع توت ها
توتهایی همچون تمشک رادیکال های آزاد را تمیز کرده و موجب افزایش سطح کلاژن خواهد شد.
سویا
شیر سویا، پنیر سویا و سایر منابع سویا حاوی جنیستین، هورمونی گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدان هستند که کلاژن ساز بوده و از فعالیت آنزیم هایی چون MMP ها جلوگیری میکنند. از نظر متخصصان پوشت و مو و حتی آرایشگران سویا یکی از بهترین مواد غذایی برای مبارزه با پدیده پیری است.
ماهی
ماهی قزل آلا، تن ماهی و سایر انواع ماهی ها حاوی اسید چرب امگا 3 بوده که موجب تقویت ساختار پوست و تولید سلول های سفید قوی تر میشود.
سبزیجات قرمز رنگ
این نوع سبزیجات شامل گوجه فرنگی، فلفل و چغندر می باشد که حاوی لیکوپن آنتی اکسیدان هستند درواقع لیکوپن بعنوان ضدآفتاب طبیعی عمل میکند. لیکوپن سطح کلاژن پوست را افزایش داده و ازپوست در برابر انواع آسیب ها محافظت میکند.
سبزیجات سبز تیره
سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و کلم پیچ سرشار از ویتامین C بوده که خاصیت آنتی اکسیدان دارند. آنتی اکسیدان آنزیم پیام رسان شکننده کلاژن را در بدن تثبیت میکند، در واقع با این آنزیم از شعیف شدن کلاژن جلوگیری کرده و بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکند.
مطالب مرتبط :
مواردی که می توان از طریق میکرونیدلینگ درمان کرد
میکرونیدلینگ (جوانسازی و ترمیم پوست)
2 دیدگاه ها
ماهی که بهترینشه فوق العاده اس. آناناس هم هست و خیلی هم مؤثره و دکترا معمولا بعد عمل های جراحی توصیه میکنن.
چه جالب کلاژن طبیعی