تغذیه برای موهای سالم :

• امگا 3 و اسیدهای چرب در رژیم غذایی تون برای سلامتی مو قرار بدهید.

  • این مواد از خشکی و شکستگی  مو هاتون جلوگیری می کند.
  • این مواد برای سلول های موجود در اسکالپ سر، وهیدراته بودن مو و کف سر لازم هستند.
  • این چربی ها بسیارضروری هستند و بدن شما به خودی خود نمی تواند آنها را تولید کند.
  • از ماهی های آب های آزاد استفاده کنید، اینها منبع امگا 3 هستند، مانند تونا و سالمون.
  • این اسیدهای چرب رو می توانید از آجیل و دانه های گیاهی هم دریافت کنید، مانند تخم کدو و گردو.

•  برای سلامت مو ها خوراکی هایی که شامل بیوتین هستند، بخورید.

  •  بیوتین، ویتامین B ای است که می تواند در آب حل شود.
  • کاهش بیوتین در بدن منجر به شکستگی  مو و افزایش سرعت ریزش مو خواهد شد.
  • بهترین منابع بیوتن، دانه های مغذی، جگر، سفیده ی تخم مرغ، آرد سویا، گردو و خمیرمایه ها هستند.
  • دانه های مغذی همچنین سرشار  از زینک هستند. زینک از خارش کف سر و خشکی مو جلوگیری می کند.

• از مکمل های غذایی برای رشد مو استفاده کنید.

  • برای این کار با دکترتون مشورت کنید و بگید که برای جلوگیری از ریزش مو می خواهید از داروهای مکمل استفاده کنید.
  • این مکمل ها شامل بیوتین، اینسیتول، آهن، ویتامین C باشند.
  • اینها ریزش موها رو به طور کامل از بین نمی برند ولی کمک زیادی به کاهش آن می شود.