رژیم زیبایی

زیبا بودن و زیبا ماندن چهره علاوه بر رسیدگی و مزاقبت به خورد و خوراک شما نیز بستگی دارد. در این مطلب رژیم مناسبی برای زیبا بودن را به شما آموزش می دهیم:
- جوانتر به نظر بیایید!
 بـادام دارای خـواص فـوق العـاده ضد پیری است که حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E و اسـیـد چـرب است کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند. همچنین بادام حاوی آنتی اکسیدان سلنیوم است.
- ناخن هایی محکم داشته باشید!
   با خوردن پروتئین می توان ناخن ها را محکم و تقویت نمود. پروتئین موجب ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این زمینه به شما کمک می کنند.
- موهایی براق داشته باشید!
   مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند جهت براق تر کردن مو مناسب هستند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ وجود دارد. سیلیکا نیز در براق و
سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی هستند.
- خشکی پوست را از بین ببرید!
   ماهی (به خصوص ماهی های چرب مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا 3 است که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک خواهد کرد.
- چین و چروک پوستتان را برطرف کنید!
   ویتامین C سازنده کلاژن در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین است چون تقریباً هر کیوی بیش از 100 درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کلاژن است. وقتی بدن میزان بیشتری از کلاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین خواهند رفت. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایا است.
- آفتاب سوختگیتان را درمان کنید!
   اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوست شما دچار آفتاب سوختگی شده است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E هستند که به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کنند. 
- دندان ها را سفیدتر کنید!
   همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما جالب است بدانید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند.
- گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید!
   هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر این وضعیت را داشتید از ویتامین C به همراه آهن استفاده نمایید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از گوشت کم چرب (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) نیز می توانید استفاده کنید.
- پوستتان را براق تر کنید!
   برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوست باید آب بخورید. آب سموم را از بین می برد و باعث مرطوب شدن پوست می شود. 
- از سرطان پوست پیشگیری کنید!
   گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتن، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی می توانید استفاده نمایید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس.